Regnirt-sorpの日記

a recreational tennis player's bible

ステップインしてスイングするコツ

ステップインしてスイングすることで、次の点が改善されました。

①ミニラリーで、ラケットを自然に振り抜くことができるようになった。

②ベースラインからのフォアハンドやバックハンドのボールパワーが上がり、ボールコントロールが良くなった。

③短いチャンスボールの処理ミスが少なくなり、強いアプローチショットが打てるようになった。

 

ステップインしてスイングする練習のきっかけは、テニススクールコーチから、オープンスタンスだと、普通の愛好家レベルでは、パワーボールを打ったり、精度の高いボールコントロールは難しいので、ステップインして打つ(フォワードスイングする)ように指導されたことです。

 

ステップインしてフォワードスイングする一連の流れは、素振りや手作り室内練習器具で練習すると簡単にできるようになりました。

 

ところが、実際のコートではなかなか再現することができませんでした。コートでの問題点を具体的に説明すると、ステップインする(踏み込む)余裕がないせいで、ステップインする前にフォワードスイングの動作が始まってしまうことことです。これを一般的には、オープンスタンスのスイングと言います(笑)が、なかなかステップインからのスイングに移行できませんでした。どうやればステップインから自然にスイングできるかを色々試してみたら、コツがわかりました。

 

それは、テイクバックの開始で、左足を地面から離さないように意識することでした。感覚的には、右腕と左足が繋がるイメージです。この方法だと、自分の意志とは別に、自然にステップインしてスイングすることができるようになります。言葉で表現すると、スイング過程の、ニュートラルポジション→テイクバック(ラケットバックあるいはスイングバック)→ステップイン→ヒット(フォワードスイング)がそれぞれ独立し、少しづつのタイムラグで連鎖する感じになります。

 

スイングには、振り始めのタイミング等に人それぞれの癖があるので、再現性に個人差があると思いますが、錦織圭選手のステップインしたフォアハンドに同じ動作が見られるので、再現性は高いと思っています。

f:id:regnirt-sorp:20200712153307j:image

 

錦織圭選手のステップインしたフォアハンドのスローモーション

https://www.instagram.com/p/CCg5AMjpDfL/

 

あとがき

週末は、全国的に天気が悪く、野外でのテニスができなかったので、1月半振りにテニススクールに参加しました。テニス練習は週一回にしているので、通常3時間以上練習することにしています。テニススクールは、1コマが90〜120分の時間割なので、1コマだと体力未消でフラストレーションが溜まるので、2コマ連続で受講(210分)しました。

 

久々のテニススクールでは、テニスサークル練習で、変な癖がついたポジショニングの修正してもらったり、基本練習でスイング調整ができました。費用がかかりますが、テニススキルの向上とメンテナンスのために、定期的にテニススクールには通った方が良いと思いました。

 

あとがき その2

4本の2017ピュアストライク(改)の調子が良いです。4本は、交代して万遍なく使っています。同じメーカーのラケット規格、同じストリング、同じテンション、同じオーバーグリップテープ、同じラケット総重量328gなので、ラケットをどんなタイミングで交換しても全く気にならず、常時気持ち良く使えています。

f:id:regnirt-sorp:20200712171722j:image

 

スイングウエイトを4本揃えて販売したと自慢するテニスショップがあります。残念ながら、ラケット総重量やバランスが同じではありません。複数のラケットを使う場合、スイングウエイトを揃えるよりは、重さやバランスを揃えることが優先すると思います。というのも、常に帯同するラケットは、持った感じの方がラケットを振った感じよりも大事だからです。そして、重さとバランスは料理で使う秤や物差しがあれば簡単に測定することができます。

 

あとがき その3

先週、先々週は、小雨・霧雨だったので、使わずにいた2本のラケットを3週間振りに使いました。ガッカリしたのは、温存していた2本は、使っていなかったラケットが、使ったラケットに比べてテンションが低くなっていたことです。なので、天候が悪くても、4本同時に使うようにします。

 

3週間振りに使った2本のラケットのテンション(今回のスクール練習で使用後に測定)

メイン・ソリンコバンキッシュ1.30mm

f:id:regnirt-sorp:20200712165438p:image
f:id:regnirt-sorp:20200712165431p:image

クロス・ソリンコツアーバイト1.25mm
f:id:regnirt-sorp:20200713030110p:image
f:id:regnirt-sorp:20200713030106p:image

 

2週連続で、雨天時に使用した2本のラケットのテンション(1週間未使用)

メイン・ソリンコバンキッシュ1.30mm

f:id:regnirt-sorp:20200713030139p:image
f:id:regnirt-sorp:20200713030135p:image

クロス・ソリンコツアーバイト1.25mm

f:id:regnirt-sorp:20200713030204p:image
f:id:regnirt-sorp:20200713030201p:image